Sportspezifische Bewegungsprogramme

Saisonale Vorbereitung (Off-Season-Kräftigungskurse) für:

Golf

Eine der am schnellstens wachsenden Sportarten, die man bis ins hohe Alter ausführen kann, ist das Spiel mit dem kleinen, meist weißen Ball. Technisch anspruchsvoll und konditionell und vor allem psychisch nicht gerade wenig belastend, zeigt es vielen Spielern die Grenzen persönlichen Weiterkommens auf. Denn meist sind es neben technischen und konditionellen Mängeln, die die gewünschte Handicap- Entwicklung verhindern, zu schwache Muskeln im Bereich von Hüfte, Bauch, Rücken und Schultern sowie verkürzte Brustmuskeln . Die Golfpros wissen das und die Golfer selbst erst recht, doch wie ein individuelles, auf den jeweiligen Bedarf ausgerichtetes sportartspezifisches Golffitness-Training aussehen soll, das wird oft nicht umgesetzt.

Diese Lücke wird durch sportartspezifisches Golffitness-Training bei Medico Health Club geschlossen. Das erfolgreiches Golf und Fitness zusammengehören, ist heute selbst in Golferkreisen unumstritten. Und dies nicht erst seit Tiger Wood, Sergio Garcia, Ernie Els und Co. Martin Kaymer und Bernhard Langer legen beide erheblichen Wert auf eine gute körperliche Verfassung und muskuläre Fitness, nicht umsonst sind sie so erfolgreich.

Immer in enger Abstimmung mit dem Pro sind die häufigsten Trainingsschwerpunkte im Golffitness-Training mit unserer Mitgliedern die Verbesserung der allgemeinen Grundkraft, der Beweglichkeit der Rückendrehmuskeln, der Dehnfähigkeit der Schultergürtelmuskulatur und natürlich- denn Golfer sind schließlich auch „ganz normale“ Sportler- die allgemeine Grundlagenausdauer. Fragen Sie uns nach speziellen Kurs-Angeboten für Ihr Golftraining.

Ski und Snowboard

Wer sich im Sommer nicht durch ein Ski-Fitness-Training darauf vorbereitet, wird es im Winter zum mindesten am Anfang mehr als deutlich merken.

Jeder kennt wohl die übersäuerten Oberschenkel bei der ersten Abfahrt und den anschließenden Muskelkater. Der Spaßfaktor im Skiurlaub bleibt dann meistens auf der Strecke und bei übermäßigem Muskelkater muss oft sogar ein Tag ausgesetzt werden.

Wer sich allerdings den Sommer durch mit einigen gezielten Vorbereitungs-Übungen fit hält, kann sich diese Tortur ersparen. Dies gilt für alle Arten des Skisports, so auch für Langlauf.

Das Ski-Fitness-Training wird dabei selbst verständlich gezielt der Wintersport-Disziplin angepasst.

Das umfassende und äußerst effiziente Ski-Fitness-Training ist ausgerichtet auf:

  • Ganzheitliches Krafttraining unter spezieller Berücksichtigung der skispezifischen Muskulatur.
  • Einen gezielten Aufbau der Stabilisations-Muskulatur zur Vorbeugung von Verletzungen bei Stürzen.
  • Den Aufbau Ihrer allgemeinen Ausdauer-Kapazität und Ausdauer-Leistungsfähigkeit.
  • Die Verbesserung Ihrer koordinativen Fähigkeiten zwecks Förderung der Reaktionsfähigkeit, Geschicklichkeit und Wendigkeit. Außerdem wirkt eine verbesserte Koordination Energie sparend.
  • Spezifische „Trockenübungen“ auf instabilen Unterlagen.
  • Mentaltraining.

Selbstverständlich ist das eigentliche Skifahren noch immer die beste Vorbereitung auf den Sport. Unser Angebot dient der Optimierung aller im Ski beanspruchten Konditions- und Koordinationsfaktoren.

Die ständige Weiterentwicklung unseres Medico Health Club-Angebotes erlaubt es uns, Sie auch im Bereich des Ski-Sport stets kompetent zu betreuen und zu beraten.

Tennis

Tennis ist eine sehr komplexe Sportart, bei der alle Funktionen gleichermaßen beansprucht werden, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Deshalb gilt es, das Zusammenspiel der Körpersegmente zu erkennen und zu nutzen. So macht nur ein starker Rumpf auch schnelle Beine

Ein optimales Körper- und Bewegungsgefühl entwickeln bzw. trainieren, das ist unser Anspruch im Team von Medico Health Club.

Wir legen den Schwerpunkt auf das Training der Propiozeption (Wahrnehmung der Körperbewegung und Körperlage im Raum) und die lokale Stabilisation in der LWS.

Die stabile Körpermitte ist verantwortlich für die Übertragung der Kraft und Schnelligkeit der Beine auf den Rumpf, übernimmt die rotatorischen Aufgaben aller Schlagbewegungen und ist verantwortlich für die Stabilisierung bzw. die Körperhaltung. In unserer Trainingsgestaltung ist die Entwicklung des Körpergefühls extrem wichtig.

Dazu werden Übungseinheiten sowohl im Bereich Kraftausdauer als auch Ausdauer angewandt, hinzu kommen Übungen, die die Schnelligkeit schulen.